Kolagen to białko, które pełni kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, stawów, kości oraz włosów i paznokci. Z wiekiem jego naturalna produkcja spada, co skutkuje utratą jędrności skóry, pojawieniem się zmarszczek oraz osłabieniem tkanki łącznej. Dlatego wiele osób zastanawia się: kiedy najlepiej rozpocząć suplementację kolagenem? W tym poradniku znajdziesz odpowiedzi!
Kolagen a wiek – kiedy zaczyna go brakować?
Produkcja kolagenu zaczyna wyraźnie spadać już po 25. roku życia. Choć nie widać tego od razu gołym okiem, wewnętrzne procesy starzenia zachodzą nieprzerwanie. Skóra staje się mniej elastyczna, pojawiają się pierwsze drobne zmarszczki, a regeneracja po wysiłku fizycznym trwa dłużej. Dla wielu osób to sygnał, że warto sięgnąć po suplementację.
Optymalnym momentem na włączenie kolagenu do codziennej rutyny jest wiek 25-30 lat, kiedy naturalna synteza tego białka wyhamowuje. Suplementacja w tym czasie działa prewencyjnie i wspiera utrzymanie młodego wyglądu i dobrej kondycji organizmu.
Różne potrzeby kobiet i mężczyzn
Choć zarówno kobiety, jak i mężczyźni odczuwają skutki niedoboru kolagenu, ich potrzeby mogą się różnić. Kobiety najczęściej skupiają się na poprawie kondycji skóry, przeciwdziałaniu zmarszczkom i wspomaganiu włosów i paznokci. Mężczyźni częściej szukają wsparcia w zakresie regeneracji stawów, mięśni i ścięgien – szczególnie gdy są aktywni fizycznie.
Niezależnie od płci, kolagen wspiera elastyczność skóry, zdrowie stawów i ogólną wytrzymałość organizmu. Dla osób intensywnie trenujących, pracujących fizycznie lub narażonych na stres oksydacyjny, suplementacja może być dobrym narzędziem wspierającym regenerację i zapobieganie urazom.
Objawy niedoboru kolagenu – na co zwrócić uwagę?
Jeśli zastanawiasz się, czy już czas na suplementację, przyjrzyj się swojemu ciału. Typowe symptomy niedoboru kolagenu to:
- pogorszenie jędrności i nawilżenia skóry,
- zwiększona łamliwość paznokci,
- wypadające lub osłabione włosy,
- bóle stawów i sztywność,
- wolniejsze gojenie się ran i regeneracja po treningach.
Jak wybrać odpowiedni kolagen?
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów kolagenu, ale nie każdy działa tak samo skutecznie. Najlepiej przyswajalne formy to kolagen hydrolizowany typu I, II i III – różnią się one działaniem na konkretne części organizmu. Typ I wspiera skórę, włosy i paznokcie, typ II – stawy i chrząstki, natomiast typ III – elastyczność tkanek.
Zwracaj uwagę na skład – dobry suplement powinien zawierać nie tylko kolagen, ale także witaminę C, cynk, kwas hialuronowy czy biotynę, które wspierają jego wchłanianie i działanie. Ważna jest także regularność – efekty pojawiają się zwykle po 6–8 tygodniach codziennego stosowania.
Jeśli chcesz dobrać produkt dopasowany do swoich potrzeb, odwiedź:https://thegloow.com/pl/1751-kolagen.
Najlepiej rozpocząć suplementację kolagenem między 25. a 30. rokiem życia, choć warto też reagować na indywidualne potrzeby organizmu. Niezależnie od płci, kolagen to skuteczny sposób na wsparcie zdrowia, urody i sprawności fizycznej.
artykuł partnera
