Aktualnie coraz popularniejszym rozwiązaniem na spędzanie wolnego czasu, jest aktywny wypoczynek. Jedną z jego popularnych form jest wybieranie się na wyprawy trekkingowe. Jeśli dopiero zaczynacie przygodę z trekkingiem, to warto, żebyście dowiedzieli się, jak się do niego odpowiednio przygotować.
Planowanie trasy i ustalanie celów wyprawy
Pierwszym krokiem do odpowiedniego przygotowania się do wyprawy trekkingowej jest odpowiedni plan. Musicie wziąć w tym przypadku pod uwagę:
- Długość szlaku – dopasujcie trasę do swojej kondycji i czasu, jaki możesz poświęcić na wędrówkę,
- Przewyższenia i trudność terenu – strome podejścia i kamieniste ścieżki wymagają większego wysiłku i lepszego przygotowania fizycznego,
- Punkty odpoczynku – zaznaczcie miejsca, gdzie możecie uzupełnić zapas wody, zrobić przerwę lub przenocować,
- Prognozę pogody – nagłe załamania pogody w górach są częste, dlatego sprawdzanie prognozy i przygotowanie do niej jest kluczowe.
Dobrym pomysłem jest też wcześniejsze zapoznanie się z mapą terenu lub aplikacją mobilną, która pokazuje szczegółowe informacje o szlaku. Pamiętajcie o tym, by mieć przygotowany plan awaryjny, np. alternatywną trasę w razie złych warunków. Nie zapominajcie również, aby poinformować bliskich o swoich planach. W rezultacie, gdy dojdzie do nieprzewidzianych sytuacji, umożliwi to szybką pomoc.
Przygotowanie fizyczne i wybór sprzętu do trekkingu
Trekking to wysiłek fizyczny, który może być bardzo wymagający, zwłaszcza na długich trasach. Dlatego warto zadbać o kondycję jeszcze przed wyprawą. Dzięki regularnym przygotowaniom unikniecie bowiem nadmiernego zmęczenia i kontuzji podczas trekkingu. W tym celu postawcie na:
- Spacery i marsze z obciążeniem – najlepiej z plecakiem ważącym około 10-15% waszej masy ciała,
- Ćwiczenia siłowe – przysiady, wykroki, plank i wzmacnianie mięśni nóg oraz kręgosłupa,
- Trening wytrzymałościowy – bieganie, rower czy pływanie pomagają poprawić kondycję i wytrzymałość,
- Ćwiczenia równowagi – przydadzą się podczas poruszania się po nierównym terenie, np. na kamieniach czy wąskich ścieżkach.
Sprzęt to niezaprzeczalnie jeden z najważniejszych elementów przygotowania. Przyda wam się dopasowany do długości wyprawy plecak trekkingowy. Powinien on zawierać system wentylacji pleców, ale również regulowane pasy, by zapewnić jak najlepszy komfort. Odpowiednio dopasowane obuwie cechujące się przyczepnością i amortyzacją również jest niezbędnikiem.
W poprzednim akapicie wspomnieliśmy o przygotowaniu do pogody i w tym celu przyda wam się odzież warstwowa. Powinna się na nią składać warstwa termiczna, izolacyjna oraz wodoszczelna. Nie zapominajmy o akcesoriach jak mapa, kompas, latarka, apteczka, zapas wody i pożywienia, a także krem z filtrem. Warto wcześniej przetestować cały ekwipunek, aby upewnić się, że nic nie uwiera i wszystko jest funkcjonalne.
Dodatkowe wskazówki
Poza przygotowaniem fizycznym i mentalnym powinniście pomyśleć o drobnych elementach, które uprzyjemnią trekking. Będzie to oczywiście planowanie przerw w malowniczych miejscach, które pozwala nie tylko odpocząć, ale też robić zdjęcia i cieszyć się widokami.
Możecie też sprawdzić aplikacje dla wędrowców. Mogą podpowiadać najlepsze trasy, ostrzegać o warunkach pogodowych i ułatwiać orientację w terenie. Nie zapominajcie o małych przyjemnościach tj. ulubiona przekąska, czy termos z ciepłym napojem.
Dla osób, które chcą połączyć trekking z innymi formami rozrywki, warto wspomnieć o przykładzie korzystania z promocji, jaką jest kod promocyjny Betters dla nowych użytkowników, chcących rozpocząć przygodę z typowaniem. Dzięki temu można wprowadzić element dodatkowej zabawy i motywacji podczas wolnych wieczorów po wędrówce.
Artykuł Sponsorowany. Źródło zdjęcia: pexels
